课程大纲
为什么建议一定要靠心理学的方法呢？因为我发现绝大多数有上瘾问题的人，其背后都有深层次的困有解决了困扰可的心理问题，能用心理学的方法有效的解决瘾不过是这种困扰的一种外在表现。成瘾者往往通过上用上瘾的方式来获得在现实世界里无法满足的需求，或者逃避内心深处的伤痛与困境。这通常是一个得不偿失的或营酒止渴的办法，因为这最终会演变成一个不间断的、永无止境的恶性循环。
比| E s #如一个刚结婚不久的年轻l . G H i ]人，因为发现自己的妻子有了外遇，便借酒消愁，结果便形成了酒精依赖，从而无法自拔。最后的结果不仅没能保住婚姻，自己的工作也被弄丢了，因为长期大量饮酒，致使他的肝脏也受到了严重的伤害，并因此患上了肝硬化。这个年轻人一开始可能想\ M H d | ( [借助酒精来消除自己的痛苦，没有想到当酒急成瘾之后T % S K = x e，便带来了一系列的痛苦。表面上看起来，成瘾似乎为了满足我们内心需求或避免了去面A D Z对心来的害的这害那些有的x c @ ;的抓住而有瘾所带来的伤害就会在成A % K I 3 A瘾者那里持续不断的延续下去，你可能会不断的想逃离瘾的控制的，我们会越陷越深，想戒不戒瘾所B f I F ; v L + S以困难，就是因为我们的心瘾随时会发强烈的内心冲动，这种冲动带来的欲望会非常强烈，以至于一旦不能满足，就会给你的身体和精神P Z C带来巨大的痛苦，焦躁不毫、心满有! n S $ r q M J抗的时候，心里面就充满了痛苦和挣扎。你花费了巨大的心理能量和心灵做斗争，反复跟自己保证再也不做这事了。可是这股冲动的力量往往更加强大，于是你) 4 [失去了控制，~ { – N G本来答应了自己不再抽烟，不再喝酒。， 戒了。于是你3 6 O便陷入深深的挫败和自责之中。你可能会不停的怀疑自己，不断的否定自己。
更糟的是，大家往往认为上瘾的人是懒惰的，是堕落的，是不道德的表现。这往往会导致我们一发现身边的亲人上瘾了，不是严谨的说教，就是粗暴的责骂，结果亲人上瘾的问题没解决，但是关系先被搞僵了，再往后就变成你越关心他，越替他操心，他的问题就J _ 8 H s I H w `会越多越严重，最后可能无尽的恶循环。这也是为什么大部分家人! M u 6 j H帮助自己的人的时候，会越帮越乱，越帮越忙。比如说一些父母经常把他们F _ i l H S Z ;的孩子带到我这里来借瘾，这些孩子最常见的成瘾就是2 ; X m : _网络游戏成瘾，这些父母最常见的方式就是用赌的方式，如禁止玩游戏或严格控制孩子玩游戏的# = . x v时间，如果孩子没有按照父母的要求或者意志玩游戏，父母不是自责8 V f k就是严2 7 % l &厉的打骂，结果孩子玩游? $ , k 7 K I戏越来越失控。当孩子越来越失控，父母就会越来越控制，父母的打骂也会越来越，结果是孩子不h % C g N N |仅游戏越来意，而且越来越不喜欢父母想要的学，父母不仅没有，而且父母\ d D ` s ( T 2和孩子的关系也受到了严重的破坏。其结果是父母越是控制子，孩子就是越不听父母的控制，越不听父母的话。我们会看到成瘾者如果遇到了错误的帮助，可能会带来适得其反的效果。
讲师简介
戒瘾专家
广州白云心理医院首席心理专家
广州中医药大学副教授、研究生导师
课程目录
- 000发刊词：戒瘾很难，我能让你不那么难.m4a
- 001.初步判断：你真的上瘾了吗？.\ n = a Dm4a
- 002.原因探究：沉迷的背后，困扰你的心瘾是什么？.m4a
- 003.误区识别：你戒不掉，是因为缺乏意志力？.m4a
- 004.目N Z { i } w标设置：如何量身定制你的戒瘾计划？.m4a
- 005.情绪管理练8 . Z # b习（1）：思想解脱.m4a
- 006.诱因分析：如何找到你的上瘾“触发按钮”？.m4a
- 007.特别答疑课.m4a
- 008.戒断反应：如何遏制顽固的渴求与冲动？.m4a
- 009.压力管理1：如何切断上瘾的压力源？.m4a
- 010.压力管理2：有哪些日常好用O B 4 o o Y的减压方法？.m4a
- 011.拒绝诱惑：面对诱惑，如何坚定地说不？.m4 T { h N4a
- 012.深化行动：如何巩固戒瘾的初步成果.m4a
- 013.正向沟通：如何应对身边人的批评说教？.m4a
- 014.享受生活：戒* C G | ? 4 ] g ,了瘾，要N v # M 3 } K是空虚无聊怎么办.m4a
- 015.杜绝反复：如何防治戒瘾后的复发？.m4a
- 016.寻求帮助：如何借助外力，帮自己渡过戒瘾难关？.m4a
- 017.家庭支持：家人上瘾了，怎么帮TA才有用？.m4a
- 018.自我赋能：如何挖掘自身的力量，获得新生？.m4a
- 019.系统提升：如何整合资源，提高你的上瘾免疫力？.m4a
- 020.网瘾：如何在互联网时代轻松用网？.m4a
- 02_ j _ G n . B ^1.烟瘾：道理都懂，但烟到底要怎么戒？.m4a
- 022.酒瘾：f 0 a N u x 3 }从} w t 0 E酗酒到戒酒的关键期有哪些？.m4a
- 023.性瘾：怎么摆脱道德焦虑，戒瘾不戒, z 7 ^色？.m4a
- 024.赌瘾：如何及时止损，让赌徒回头？.m4a
- 025.特别答疑课：4步助你成功戒瘾.m4a
