课程大纲
人在大学毕业之后，90%以上的成就，都不是专业技能，而是由软技能，即人际交往技能决定。
因此人际交往技能的重要性不言而喻，很多人不是不想学，只是方法不对路。
社交有障碍，表面上看是心理问题q { ? S _ G Q、技巧问题，但实质占是精力问题。E C B
精力充沛的人和人说话，声音洪亮中气十足。但性格内向的人说话声音小，显得很害羞。本质上就是他的体力不足以支撑社交行为。
因为社交的本质，其实就是一( 1 \ O *场能量争夺战。如果身体和精力都不好，那是很难有所建树的。
每个人的精力都跟个人的生活作息、饮食习惯有一定关系，因此努力锻炼，才会改变社交窘境。
下面是我们未来30天内要练
第一个技巧:高能d | )量姿势。
它是由哈佛教授艾米卡迪提出来的，虽然争议很大，但实践性很强，非常好用。
其中最有效的，我称之为神奇女侠式，即双脚分开，与肩同宽，挺胸抬头，双手叉] % C 5 3 E Z I p腰。这么站120秒，就会让自己舒服很多。
大家只要平时多练} k 7 w，再说话的时候自然会双肩自然打开，精力就会越来越M ( E C Y R W 3 c旺盛。
第二个技巧是：深呼吸。
人的情绪会直接影响血液流速，通过训练深呼吸，让血液流速下降，可以让人越来越冷静。
希望大家练习的时候，将深呼吸和高能量姿势结合起来，效果会更好。
呼吸具体有两种方式，一种是吸气的时候肚子挺起来口呼气的时候肚子收会去。另一种是无论呼吸，肚子都收着。第二种可能有点难，慢慢从第一种过渡就好
第三个，就是适度运动。
刚开始运动的时候，最好忘掉练成肌肉发达的目标，否则运动时候很痛苦。因为我们运动的目的，就是为了让精力充沛。每周160分钟就足够。
最后一个，则是睡眠。
最好是晚上10点半睡觉，早上6点起床，如果做j t E不到，至少在晚上12点以前睡觉，而且每天睡眠不低于6个小时b o * b 9 b s。
还有就是不要久坐。坐20分钟以上，就站起走走，哪怕只有30秒。
课程目录
- 00先导课:训练营简介(无图文).mp4
- 01隐藏在社交背后的终极秘密.mp4
- 02自我介绍，一招让你与众不同.mp4
- 03手机社交，一招让你彬彬有礼.mp4
- 04应对长辈，一招让你如鱼得水.mp4
- 05就聊吃的，一招让你跟所有人都能聊得来.mpC # G 24
- 06无话可说，一招让你轻松破冰.mp4
- 07漂亮话打% * ; E ]包，一次2 9 [ $让你游刃有余.mp4
- 08重E ! S w A j复对方名字，让j \ ^ # + )人觉得你的心里装着ta.mp4
- 09运用布朗定律，让人感觉只有你最懂ta.mp4
- 10掌握幽默技巧，让人发现你最有趣.mp4
- 11回答场导化，让人感到你关心ta.mp4
- 12学会称赞，让你的恭维不落俗套.mp4
- 13巧妙回夸，让你的应对得体优雅.mp4
- 14细节刻画，让你的问题不会空洞.mp4
- 15学会e 9 U # O打哈哈，让你的回复不再尴尬.mpS V | e4
- 16如何安慰人，让人感到贴心温暖.mp4
- 17如何安抚人，让人觉得你诚实可.mp4
- 18如何开口求人，让人对你有求必应.mp4
- 19如何拒绝别人，让人不会感到冒犯.mp4
- 20如何表达威激，让人觉得你会知恩图报.mp4
- 21如何推心置腹，让人感到跟你更进一步.mp4
- 22如何聊八卦，让你不留任何把柄.mp4
- 23如何倾听，让你当好最佳听众.mp4
- 24挨骂的时候，如何回话.mp4
- 25被刁难的时候，如何R [ ) [ – ~ 3应e i d答.ma D R Tp4
- 26评价的时候，如何搭话.mp4
- 27发抖的时候，如何处理.mp4
- 28形体训练，让你优雅自然.mp4
- 29语言训练，让你保持神秘.mp4
- 30向上沟通，社交的终极技巧.mp4
