范李猿《14天体态矫正计划》上身篇课程详细目录
14天体态矫正计划，保姆级跟练！.mp4
Day 1 【气质肩颈】舒展与正确发力意识建立.mp4
Day 2 【紧致手臂】修饰肌肉线条，提升肩胛控制力.mp4
Day 3【挺拔腰背】脊椎灵活性与核心稳定性感知建立.mp4
Day 4【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
Day 5【综合练习】上半身肌肉V v O |群综合雕刻.mp4
Day 6【综合练习】上半身稳定性巩固^ Q 9 I ( ` b 4训练.mp4
Day 7【呼吸与放松】由内而外修炼气质.m, 9 G u W 3 ~p4
Day 8【气质肩颈】强化肌肉延展意识，舒展肩颈F 7 [ # j L T , +.mp4
Day 9【紧致手臂】肌肉强化训练，雕刻天鹅臂.mp4B Y F z A . K
Day 10【挺拔腰背】脊椎稳定性与核心控制力强化.mp4
DayZ o i t x e z 11【综合练习】上半身肌肉线条综合强化.mp4
Day 12【综合练习】肌肉协调性训练，打造整体线条.m0 k ?p4
Day 13【呼吸与放松】舒缓肌p E N M P ( \肉，建立w T – N b挺拔习惯.mp4
Day? Y f U V B ~ N 14【针对性训练】常见体态问题的辅助练习.mp4
免费DLC 13分钟 意识巩固 “请假专用”.mp4
