阿伦《社交恐惧核心系统课》终生版课程详细目录
01.直播课：解决社恐全流程，核心学员必学 .mp4
02.直播：如何战胜内心对于人际关系的需求感？ .mp4
03d W a E p q g.直播课：《认知觉醒》深度解读（下）o / p o 2 X 9 9 ) .mp4
04.直播课：《认知觉醒》深度解读（中） .mp4
05.直播课：《认知觉醒》深度解读（上） .mp4
06.直播课：有社恐如何恢复和提升自己聊天的能力？（下） .mp4
07.直播课：有社恐如何恢复和提升自己聊天的能力？（上） .mp4
08.直! d J X M [ | ;播课：如何提升人格魅力，增加人际吸引力 .mp4
09.直播课：h \ @ H有社恐如何建立亲密关系？ .mp4
10.直7 n Y 4播课：为何社恐的症状L $ } 4 B , o Q s别人发现不了，且症状无法影响他人？ .mp4
100.78.有社恐就没有未来了吗？ .mp3
101.79.我该拥有什么样的人际关系？ .mp3
102.80.我该找一份什么样的工作？ .mp3
103.81.透过现象看本质的能力训练 .mp3
104.82.放下控制 .mp3
105.83.专注 .mp3
106.84.学会等待 .mp3
107.85.我是怎么学习的？ .mp3
108.86.如何找到自己想要的？ .mp3
109L { j }.87.孤独才有机会修! i T % C J t行 .mp3
11.直播课：恋爱前以. t y 9 ; B } H \及恋爱时，怎么建立对异性的吸引力？ .mp4
110.88.阿伦有些话对你说 .mp3
111.89.如何解决异性恐惧？（一） .mp3
112.90.如何解决异性恐惧？（二） .mp3
113.91、如何解J P L决口水恐惧（一）t . u 1 F j J F %？ .mp3
114.92、如何解决口水恐惧（二）？ .mp3
115.93、如何解决口吃恐惧（一）？ .mp3
116.94、如何解决口吃恐惧（二）？ .C & P 8 # , R z xmp3
117.95、如何走出强迫思维（一）？ .mp3
118.96、如何走出强迫思维（二）？ .mp3
119.97、如何解决被视恐惧（一）？ .mp3
12.直播课：社恐几; ` & M H 5大错误认知纠正 .mp4
1– , i F 7 R S20.98、如何解决被视恐惧（二）？ .mp3
121.99、如何走出讲台恐惧？（一） .~ o : K , X W Hmp[ i m o 7 t ( m H3
122.100、如何走出讲台恐惧？（二） .mp3
123.101、如何走出声音恐惧？（一） .mp3
124.【加餐课】2020年的K O W = V小目标，走出b ! P社恐 .mp3
125.第一周【1】：你做好走出社恐的准备了吗？ .mp3
126.第一周【2】：过去你走不出社恐的核心原因 .mp3
127* | w h ( (.第一周【3】：药f ; ? 8 ` Z B物治疗的利与弊 .mp3
128.第一周【4】：如何制定走出社恐的标准计划？ .mp3
129.第二周【5】：评估自我问题的严重程度 .mp3
13.直播课：如何v ~ $ N } J A做社交脱敏训练【简化版】 .mp4
130.第二周【6】：如何找到我们最应U ; % Y , [该解决的社恐问题？ .mp3
131.第二周【& d y 5 W a7】：如何系统的自我评估（一）？ .mp3
1P d W o o o ? )32.第二周【8】：如何系统的自我评估（二）？ .mp3
133.第二周【9】：如何系统的自我评估（三）？ .mp3
134.第二周【10】：如何系统的自我评估（四）？ .mp3
135.第二周【11】：自我评估常见问题解答 .mp3
136.第三周【12】社交恐惧的认知习惯（一） .mp3
137.第三周【13】社交恐惧的认知习惯（二） .mp3
138.第三周【14】如何识别自己是否陷入症状思维？ .mp3
139.第三周【15】改变认知的方法（一） .mp3
14.直播E Q h w课：如何训练自己投入当下的i l 4 v % l D f能力？ .mp4
11 { D C l40.第三周【16】改变认知的方法（二） .mp3
141.第三周【17】改变认知中常见的问题 .mp3
142.第四周【1) k 8 P U8】我们无法进步的4个主要原因 .mp3
143.第四周【19】脱敏疗法的治疗步骤 .mp3
144.第四周【20】脱敏训练的几种类型 .mp3
145.第四周【21】脱敏训练的基本原则（一） .mp8 \ { m3
146.第四周【225 | Z z 5】脱敏训练的基本原则（二` ( . h f T p H Y） .mp3
147.第四周【23】脱敏训练的基本原则（三） .mp3
148.第四周【24】脱敏训练过程中可能会出现的问题! ( H K a 6 8 .mp3
149.第四周【25】如何写脱敏日记？ .mp3
15.直播课：如何训练察觉社恐症状的能力？ .mp4
150.第四周【26】常见的问题解答 .mpo B ( o N3
151.第四周【27】表现情境脱敏 .mp3
152.第四周【28】社交情境脱敏 .mp3
153.第五周【29】具体脱敏步骤——制定恐惧等级 .mp3
154.第五周【30】具体脱敏步骤——\ d l +制定k @ 7 v 5 F具体的脱敏方案 .mp3
155.第五周【31】具体脱敏步骤——将改变认知的方法运用在脱敏之中 .mp3
156V : 9.第五周【32】具体脱敏步骤—q [ j C [ 7 } $—想象式和角色扮演式脱敏 .mp3
157.第五周【33】脱敏训练监测表如何制作？ .mp3
158.& \ E % F ! } R `第六周【0 + V ! H34】尴尬丢脸脱敏训练 .mp3
159.第六周【35】社交冲突情境脱敏训练 .mp3
16.直播课：如何真正的做到自我接纳？ .mp4
160.第六周【36】挑战我们的恐惧] . Q ] ; * } G极限 .mp3
161.第七周【37】：什么是症状脱敏疗法/ z h C a？ .mp3
162.第七周【38】：症状脱敏. , B法的实践步骤 .mp3
163.第七周【39】：如何w \ m L *写症状脱敏日记 .mp3
164.第七周【40】：症状脱敏法常见的问题解答 .mp3
165.第八周【41】：为何需要社交技能训练 .mp3
166.第八周【* v I a Y42】：倾听技巧训练 .mp3
167.第八周【43】：非语言交流训练 .mW # | (p3, F u * % ~
168.第八周【44】：谈话技巧训练 .mp3
169.第八周【45】：强势交流训练 .mp3
17W B f.直播课：疑病症该如何解决？ .mp4
170.第九周【46】：如何维持训练成果（一） .mp3
171.第九周【47】：如何维持训练成果（二） .mp3
172.第九周【48】：核心问题解答 .mp3
173.第1期VIP课程直0 L \ T : i z Z播互; ^ ) ; i m动课 .mp3
174.第2期VIP课程直播互动课 .mp3
175.第3期VIP课程直播互动课 .mp3
176.第4期VIP课程直播互动课 .mp3
177.第5期VIP课程直播互动课 .mp3
178.第6期VIP课程直播互动课 .mB ( / b ; /p3
179.第7期VIP课程直播互动课 .mp3
18.直播课：强迫思维和疑病症 .mp4w n u f
1; Z a80.第8期VIP课程直播互动课 .mp3
181.第9期VIP课程直播互动课 .mp3
182.第10期VIP课程直播互动课 .mp3
183.第11期VIP课程直播互动课 .mp3
184.第12期VIP课程直播互动课 .mp3
185.第13期VIP, & # & .课程直播互动课 .mp3~ n ~ | Y Q 3 o
186.第14期VIPm 6 ) :课程直播互动课 .mp3
187.第15期VIP+ z A r p H g课程直播互动课 .mp3
188.} ^ D 7 3 $ G第16期VIP课程直播互动课 .mp3
189.第17期VIP课程直播互动课 .mk w c | k Q d ~p3
19.直播课：课题分离，让关系清爽不黏腻 .mp4
190.第18期VIP课程直播互动G 1 1 K p课 .3 s :mp3
191.第19期VIP课程直播互动课 .mp3
192.第20期VIP课程直播互动课 .mp3
193.第21期VIP课程直播互动课 .mp3
194.第22期VIP课程R – V x M直播互动课 .mp3
195.第23期VQ m B a S J @IP课程直播互动课 .mp3
196.第24期VIP课程直播互动课 .mp3
12 Q g \ , 3 V z U97.第25期VIP课程直播互动课 .mp3
198.第26期VS m g { n X `IP课程直播互动课 .mp3
199.第27期VIP课程直播互动课 .mp3
200.第28期VIP课程直播互动课 .mp3
201.第29期VIP课程直播互动课 .m] \ 2 v }p3
202.第30期VIP课程直播互动课 .mp3
203.第31期V* ( W 8 P lIP课程直播互动课 .mp3
204.第32期VIP课程直播互动课 .mp3
205.第33期VIP课程直播互动课 .mp3
206.第34期VIP课程直播互动课 .mp3
207.第35期VIP课程直播互动课 .mp3
208.第36期VIP课程直播互动课 .mp3
209.第37期VIP课程直播互动4 2 5 i : }课 .mp3
21.直播课：森田疗法核心理论详解 .mp4
210.第38期VIP课程直播互动课 .mp3
211.第39期VIP课程直播互动课 .mp3
21i S 4 r e2.第40期VIP课程直播互动课 .mp3
213.第41期VIP课_ r X n &程直播互动课 .mp3
214.第42期VIP课程直播互动课 .mp3
215.第43节VIP课程直播互动课 .mp3
216.第44节VIP课程直播互动课 .mp3
2k C x17.第45节VIP课程直播互动课 .mp3
218.第46节VIP课程直播互动课 .mp3
219.第47节VIP课程直播互动课 .mp3
22.前言：I / p h如何最大效率吸收核心系统课？ .mp3
220.第48节VIP课程直播互动课 .mp3
221.第49节VIP课程直播互动课 .mp3
222.第50节VIP课程直= [ ) 4 b x播互动课 .mp3
223.第51节VIP课程直播互动课 .mp3
224.第52节VIP课程直播互动课 .mp3
225.第53节VIP课程直播互动课 .mp3
226.第54节VIP课程直播互动课 .mp3
227.t f ^ E o K E { a第55节VIP课程直播互动课 .mp3
228.第56节VIP课程直播互动课 .mp3
229.第57节VIP课程直播互动课 .mp3
23.01.什么是疑病素质？ .mp3
230.第58节VIq h ^ O 7 – h l pP课程直播互动课 .mp3
231.第59节VIP课程直播互动课 .mp3
232.第60节VIP课程直播互动课 .mp3
233.第61节VIP课程直播互动课 .mp3
234.第62节VIP课% ~ l L E p r程直播互动课 .mp3
235.第63节VIP课k e G { \ L c程直播互动课 .mp3
236.第64节VIP课程* D 3 5直播互动课 .mp3
237.第65节VIP课程直播互动课 .mp3
238.第66节VIP课程直播互动课 .mp3
239.第67节VIP课程直播互动课 .mp3
24.02.遗传形成疑病素质 .mp3
240.第68节VIP课程直播互动课 .mp3
241.第69节VIP课程直播互动课 .mp3
242.70节VIP课程直播互动课 .mp3
243.71节Vo / X dIP课程直播互动课 .mp3
244.t 0 172节VIP课程直播互动课 .mp3H ) B ^ K ( g z
245.73节VIP课程直播互动课 .mp3
246.74节VIP课程直播互动课 .mp3
247.75节VIP课程直播互动课 .mp3
248.76节VIP课程直播互动课 .mp3
249.77节VIP课程直播互动课 .mp3
25.03.后天形成的疑d n * n J j |病素质 .mp3
250.78节VIP课程直播互动课 .mp3
251.79节VIP课程直播互动课 .mp3
252.80节VIP课程直播互动课 .mp3
253.81节VIP课程直播互动课 .mp3F B W O & : 8
254.82节VIP课程直播互动课 .mp3
255.83节VIP课程直播互动课 .mp3
26.04.社\ l d q c恐症状的形成 .mp3
27.05.强迫性思维 .mp3
28.06.负面思维 .mp3
29.07.对比行为 .mp3
30.08R K ~ e 9.刻板思维 .mp3
31.09.高道德感 .mR \ & M b 2 O * np3
32.10.强控制欲 .mp3
33.11.J r F G }自我压抑 .mp3
34.12.什么是接纳 .mp3
35.13.接纳的“道” .mp3
36.14.接纳的“术” .mp3
37.15.接纳的误区 .mp3
38.16.为何需要自我察觉？ .mp3
39.17.如何自8 3 W我} j \ g E D &察觉？ .mp3
40.18.如何快速的察觉7 T U v 7 Y X症状？ .mp3
41.19.静坐的作用 .mp3
42.20.如何静坐？ .mp3
43.21.自主系统脱敏法 .mp3
44.22.什么是情绪？ .mp3
45.23.如何与你的情绪和平共处？ .mp3
46.24.症状的三种形式.mp3
47.25.什么是能量# L Z k W ( .？.3 R = x 5 7mp3
48.26.你的能量是怎么流失的？.mp3
49.27.减少能量流失的方法.mp3
50.28{ . 6.你不知道的意识与潜意识.mp3
51.29.超我、本我和自我是什么？.mp3
52.30.三我理论.mp3
53.31.什么是完美主义？.mp3
54.32.为什么会r d + j 0 , n z Q产生病态完美主义？.mp3
55.33.如何p G / 2 4 + # } c解决病态完美主义？.mp3
56.34.什么是拖延症b 7 / F , :？.mp3
57.35.你为什么会有拖延症？.mp3
5D F c s ; W P 38.36.如何解决拖延症？.mp3
59.+ W 0 [ I ; = ? 737.不消J U = Q #除症状也能够正常生活.mp3
60.3$ c , % x 1 A J X8.如何处理症状的反复？.mp3
61.39.面对症状，你绝对不能犯的错误.mp3
62.40.你永远成为不了别人.mp3
63.41.怎么活着才是最快乐.mp3
64.42.看到自己的内在需求.mp3
65.43.如何真实的表达自己.mp3
66.44.关系中的你应该知道的真实法则.mp3
67.45.什么是关系？d T 3 X # | m H.mp3
68.46.你^ a T _有着什么样的关系基础.mp3
69.47.如何提升关系的亲密度.mp3
70.48.什么是z 4 L ~ j 8对视恐惧？r 6 C q { C L.mp3
71.49.如何解决对视恐惧？（一）.mp3
72.50.如何解决对视恐h A d F惧？（二）.mp3
73.51.什么是余光恐惧？.mp3
74.5\ ( Q Y h2.如何解决余光恐惧（一）.mp3
75., 7 m * J53.如何解决余光恐惧（二）.mp3
76.54.什么是表情恐惧？.mp3
77.55– 5 ) R W.如何解d p F决表情恐惧（一）.mp3
78.56.如何解决表情恐惧（二）.mp3
79.57.什么是出汗恐惧？.mp3
80.58.如何解决F L @ k j ? D A f出汗恐惧（一）.mp3
81.59.如何解决出汗恐惧（二）.mp3
82.60.什么a s S 2是赤面恐惧？.mp3
83.61.如何解决赤面恐惧（一）.mpm V ~ A , ] ,3
84.62.如何解决赤面恐惧（二）.mp3
85.63.什么是手抖恐惧？.mp3
86.64.如何解决手抖恐惧（一）.mpX J $ v z Q = u 93
87.65.如何解O _ Q * \决6 / l ` 6 l l手抖恐惧（二）.mp3
88.66.什么是讲台恐\ d @ L O N惧？.mp3
89.67.如何解决讲台恐惧（一）.mp3
90.68.如何解决讲台恐惧（二）.mp3
91.69.什么是人群恐惧？.mp3
92.70.如何解决人群恐惧（一）.mpc * Y3
93.71.如何解决人群恐惧（二）.mp3
94.72.为什么你需要学习自我催眠+ C ` k？.mp3
95.73.设计一个合理的自我催眠指令.mpp T – 4 ]3
96.74.自我催眠的具体操作步骤.mp3
97.7, W Y = g 1 [ i }5.什么是催眠下的自我治疗？.mp4 – % n ] (3
98.76.文字催眠治疗法.mp3
99.77.完d = f [ G E全催眠治疗法.mp3
